< 스트레스 자가진단 테스트 >

《 스트레스 자가진단 테스트 》

 

★ 항목별 점수를 합산하시면 됩니다.

 

【 전혀 그렇지 않다 = 0점, 그렇지 않다 = 1점,

그렇다 = 2점, 매우 그렇다 = 3점 】

 

1. 쉽게 짜증이 나고 기분의 변동이 심하다.

 

2. 피부가 거칠고 각종 피부질환이 심해졌다.

 

3. 온몸의 근육이 긴장되고 여기저기 쑤신다.

 

4. 잠에 잘 못 들거나 깊은 잠을 못 자고 자주 잠에서 깬다.

 

5. 매사에 자신이 없고 자기비하를 많이 한다.

 

6. 별다른 이유 없이 불안 초초하다.

 

7. 쉽게 피로감을 느낀다.

 

8. 매사에 집중이 잘 안되고 일(학습)의 능률이 떨어진다.

 

9. 음식을 보면 먹고 싶은 충동을 참지 못한다.

 

10. 식욕이 없어 잘 안먹거나 갑자기 폭식한다.

 

11. 기억력이 나빠져 잘 잊어버린다.

 

 

《 자가진단테스트 결과 》

 

★0~11점: 스트레스 지수 0%

; 거의 스트레스를 받지 않는 상태입니다.

지금 상태를 잘 유지하세요!~~

 

 

★12~13점: 스트레스 지수 20%

; 약간의 스트레스를 받고 있으니

사람과의 교제를 늘려보세요.

내게 주어진 일을 억지로 맡는 것이 아닌,

자신을 위해 한다고 생각하고 임해 보세요.

 

 

★14~16점: 스트레스 지수 40%

; 비교적 스트레스가 심한 편이네요.

스트레스 원인을 찾아서 적극적으로

맞서 보세요! 적절한 운동과

고른 영양 섭취, 충분한 수면이 필요합니다.

 

 

★17~20점: 스트레스 지수 60%

; 최악은 아니지만 심한 스트레스를 받고 계시네요!.

우선 신체 상태에 대한 정기적인 검진을 하고,

스트레스의 원인을 찾아 줄이기 위한 적극적인

대책이 필요합니다.

 

 

★21점이상: 스트레스 지수 80%

; 탈진기라 부르는 위험기입니다.

신체의 저항력은 떨어지고 피로가 축적되어

탈진기로 넘어가게되는데요.

이때는 스트레스의 대한 몸의 방어능력을

잃게 되어 각종 신체 질병이나 정신질환이

나타날수 있으니 두려워 말고 상담을 받아보세요.

 

 

♥ 스트레스 해소법

 

1. 독서 (스트레스 68% 감소 )

 

 

 

2.음악 감상 ( 스트레스 61% 감소 )

 

 

 

3. 커피 마시기 ( 스트레스 54% 감소 )

 

 

 

4. 산책 ( 스트레스 42% 감소 )

 

 

                             ~ pikicast에서 발췌 ~